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¿Qué es el colesterol y cómo saber cuándo lo tengo alto?
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre y es uno de los lípidos o grasas más importantes que se encuentran en nuestro cuerpo.
Sirve fundamentalmente para la formación de las membranas de las células de nuestros órganos y como “materia prima” para la síntesis de hormonas sexuales y las de origen suprarrenal; también es precursor de los ácidos biliares, que son sustancias que forman parte de la bilis y que facilitan la digestión de los alimentos grasos.
Pero, tener altos niveles de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Cuando alguien tiene el colesterol alto, es más probable que se formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos que con el tiempo hacen que no fluya suficientemente la sangre a través de las arterias. Hay casos en que esos depósitos pueden romperse y hasta formar coágulos los que pueden causar un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular, o derrame cerebral.
Por esto mismo, es muy importante cuidarse y mantenerse sano!
¿Por qué se le llama colesterol bueno y colesterol malo?
- Colesterol bueno: también conocido como HDL es un tipo de colesterol que significa lipoproteínas de alta densidad. En ocasiones se le llama "bueno" porque transporta el colesterol de otras partes de su cuerpo de vuelta al hígado. Su hígado luego elimina el colesterol de su cuerpo.
- Colesterol malo: o LDL significa lipoproteínas de baja densidad. A veces se le llama "malo" porque un nivel alto de LDL lleva a una acumulación de placa en las arterias.
¿Qué causa el colesterol alto?
Llevar una vida poco saludable es una de las causas más comunes del colesterol alto. Esto puede incluir:
- Hábitos alimenticios poco saludables, como comer muchas grasas saturadas y frituras, chocolates, productos horneados, alimentos procesados, entre otros. Comer estas grasas puede elevar su colesterol malo (LDL).
- Falta de actividad física, con mucho sedentarismo y poco ejercicio. Esto reduce el colesterol bueno (HDL).
- Fumar, ya que reduce el colesterol bueno (HDL), especialmente en las mujeres.
¿Cómo saber si tengo el colesterol alto y cómo puedo bajarlo?
Un análisis de sangre es la única manera de detectar si tienes altos niveles de colesterol, ya que no tiene síntomas. Si tienes el colesterol alto aquí te mostramos algunos tips para bajarlo:
- Es fundamental llevar una alimentación saludable.
- Limitar los alimentos con colesterol.
- Comer mucha fibra soluble.
- Consumir muchas frutas y verduras y pescados ricos en ácidos grasos omega-3.
- Limite la sal y el consumo de alcohol.